Du musst nicht noch mehr leisten.
Wie lange willst du das, was wirklich zählt, weiter auf ein später verschieben, das niemals kommen wird?
Geld kommt wieder. Deine Zeit nicht. Und trotzdem gibst du jeden Tag alles für deinen Job, deine Rollen im Alltag, für das, was andere von dir erwarten. Was bleibt von dir für dich?
Und während du immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst, merkst du, dass dein Körper beginnt, Grenzen für dich zu setzen.
&MACHEN® ist dein Weg raus aus der mentalen Überlastung, weg von dem Anspruch es allen recht zu machen. Es ist die Antwort auf den Teil in dir, der etwas in dieser Welt bewirken will, das mehr ist als E-Mails und Excel-Sheets.
Wenn für alles gesorgt wäre und du nichts mehr beweisen müsstest, was würdest du dann nicht mehr auf “später” verschieben?
Du musst nicht weiter funktionieren.
Soll es die nächsten zehn Jahre so weitergehen?
Das nächste Projekt auf deinem Schreibtisch, noch größer als das letzte, es geht um Millionen und das Management schaut zu. Du gibst alles, performst wie immer, deine Führungskraft klopft dir auf die Schulter.
Doch auf dem Weg nach Hause musst du die Tränen zurückhalten. Denn eigentlich ist alles zu viel. Nicht nur jetzt gerade, sondern schon lange.
Insgeheim weißt du, dass du so nicht weitermachen willst.
Gleichzeitig kannst du jetzt nicht einfach kündigen oder ins Sabbatical gehen. Die Miete wird schließlich weiterhin von deinem Konto abgebucht.
Und jetzt?
Die Tage im Hamsterrad, die Nächte im Gedankenkarussell. Lass uns das ändern.
Ich zeig’ dir, wie.
Wie lange willst du noch warten?
Stell dir vor, du genießt deinen Sonntagabend, statt schon mit einem flauen Magen an Montagmorgen zu denken.
Stell dir vor, du sagst in einem Meeting "Das mache ich nicht". Und dein Puls bleibt ruhig dabei.
Stell dir vor, jemand fragt beim Small Talk “Und was machst du so?”. Und das erste, was dir einfällt, ist nicht dein Job. Es ist das, wofür du brennst.
Stell dir vor, dein Handy liegt irgendwo in einer Ecke und es ist egal. Du brauchst es einfach nicht.
Stell dir vor, du verbringst Zeit mit deinem Kind. Du bist präsent und kannst es genießen. Weil du nicht mehr insgeheim an das Meeting morgen früh denken musst.
Stell dir vor, du feierst, was du geschafft hast, anstatt deine Messlatte immer weiter nach oben zu schrauben und niemals wirklich zufrieden zu sein.
Stell dir vor, deine Enkelkinder fragen dich später "Wie war das damals?" und du erzählst nicht von deiner Karriere. Du erzählst, wofür du dein Herz riskiert hast.
Der perfekte Moment wird nicht kommen. Nur du kannst aus einem “Irgendwann” ein “Jetzt” machen. Worauf wartest du noch?
Die eine Frage, die alles verändert
Stell dir vor, dir bleibt nicht mehr viel Zeit.
Nicht, um dir Angst zu machen. Sondern um dir bewusst zu machen, was du immer wieder auf „später" verschiebst. Was, wenn es dieses “Später” niemals geben wird?
Dann geht es nicht mehr darum, was vernünftig ist oder was andere von dir erwarten.
Dann zählt nur noch eins: Was du wirklich willst.
Die meisten kennen die Antwort nicht. Du?
Denn im Alltagsrauschen bleibt zwischen der nächsten Deadline und deinen hohen Ansprüchen an dich selbst wenig Zeit, um bewusst über das nachzudenken, was in diesem Leben eigentlich auf dich wartet.
Die Klarheit, die du suchst, findest du nicht in der nächsten Netflix-Serie.
Du findest sie, wenn du aufhörst zu analysieren oder zu vermeiden und anfängst, in eine echte Verbindung mit dir zu kommen.
Was wäre, Wenn?
Wenn du morgens nicht als Erstes deinen Kalender checkst, sondern das Wetter für deinen Spaziergang. Weil du dir endlich Zeit für dich selbst erlaubst.
Wenn der Alltag wieder einfacher geworden ist, weil es nicht mehr höher, schneller, weiter gehen muss. Egal, wie das auf Instagram aussieht.
Wenn das Leben nicht nach Plan läuft und du trotzdem entspannt bleibst, weil du du mit Leichtigkeit Ideen entwickelst, wie es trotzdem weiter gehen kann.
Wenn deine Mails warten dürfen, weil du für dich etwas gefunden hast, was wichtiger ist, als dein Posteingang.
Wenn du einfach gesund bleibst, statt krank im Bett die Mails zu checken, weil du dich nicht erst um deinen Körper kümmerst, wenn es zu spät ist.
Wenn du einen freien Abend hast und nicht mehr an das denkst, was du noch erledigen musst, sondern das tust, wonach du dich schon so lange sehnst.
Wenn du endlich tust, was dir Freude bereitet. Ganz ohne schlechtes Gewissen oder die nächste To-Do-Liste im Kopf.
Wenn das, wofür man sich später an dich erinnert, nicht deine Position ist, sondern deine Präsenz und deine Passion.
Das ist die Essenz von &MACHEN®.
12 Wochen · 1:1 Coaching · Journaling · Kreative Praxis
Vom Denken ins Tun.
&MACHEN® ist ein 12-wöchiges Mentoring für Menschen, die ihre Pläne und Ideen zwischen Deadlines, Dienstreisen und dauerhaftem Leistungsdruck immer wieder auf ein “Später” verschieben, das es vielleicht niemals geben wird.
Wann erlaubst du dir die Zeit für das, was du eines Tages nicht verpasst haben willst?
In &MACHEN® entdeckst du jede Woche spielerische Impulse, die dich in fünfzehn Minuten am Tag zu dem führen, was eigentlich zählt: der einen Sache, für die du dein Herz riskieren würdest, die dich morgens aus dem Bett schmeißt, von der du mit neunzig Jahren noch erzählen wirst.
Das Mentoring vereint Coaching und Selbstreflexion mit Journaling und kreativer Praxis. So kommst du raus aus der mentalen Überlastung und gewinnst Zeit für den Traum, den du vor dir selbst versteckst.
Du verbindest dich mit dir selbst, statt nur mit dem nächsten WLAN.
Du entdeckst, wer du bist, fernab deines Lebenslaufs und deiner E-Mail-Signatur.
Du findest heraus, wofür du brennst, statt nur zu ahnen, wofür du funktionierst.
Du lernst, dir selbst zu vertrauen und wie dein Mut wird größer wird als deine Ausreden.
Du gehst los, bevor du bereit bist und tauschst Perfektionismus gegen Neugier.
Denn die Magie, die du suchst, liegt im Machen.
Deine Roadmap von “Später” zu “Jetzt”
1 | CIAO, CIAO, MENTAL LOAD
Raus aus der mentalen Überlastung, rein in einen Alltag, der sich leicht anfühlt. Weniger Hustle, mehr Einfachheit. Gelassen bleiben, egal, welche Ereigniskarte dir das Leben als nächstes austeilt.
Entwickle eine innere Haltung, die dich stärkt. Für mehr Wohlbefinden und mentale Gesundheit als Basis
2 | EVERBODY’S DARLING GEWINNT KEINEN APPLAUS
You do you. Aufhören, es allen recht zu machen. Anfangen, für dich selbst da zu sein. Grenzen erkennen und wahren, auch wenn es dafür keine Likes auf LinkedIn gibt.
Für deine Bedürfnisse, deine Grenzen und mehr Selbstbestimmung.
3 | DEINE IDENTITÄT JENSEITS DES JOBS
Bunt ist das neue Schwarz. Finde heraus, was dich ausmacht und wer du bist, wenn keiner zusieht. Lass die Leute reden, dein innerer Kompass weiß es besser.
Deine Stärken, deine Werte und das, was dich einzigartig macht.
4 | BUCKET LIST, BUT MAKE IT REAL
Deine Ideen sind keine Pokémon. Und trotzdem: Gotta catch 'em all. Du sammelst sie alle. Für den Horizont an Möglichkeiten. Für die eine Sache, die bleibt. Für das, was wirklich deins ist. Und dann kommt der Drop.
Deine Ideen, Visionen und das, was du nicht länger auf später verschieben willst.
5 | LITTLE AND OFTEN: DIE MAGIE LIEGT IM MACHEN
Boarding complete, ready for take-off. Mehr Zeit, mehr Energie und mehr Fokus für das, was dir am Herzen liegt. Hindernisse erkennen, Pläne schmieden, losgehen, umsetzen und dranbleiben.
Masterplan, Momentum und Mut zum Machen
Mehr Ruhe, Mehr Perspektive.
Gleicher Job, anderes Leben.
“Ich nehme mir mehr Zeit für mich, finde Entschleunigung, verinnerliche neue Gewohnheiten, denke Dinge aus ganz anderen Perspektiven und finde selbst neue Impulse und Lösungen durch Fokus und Aufmerksamkeit.
Es ist definitiv eine andere Art des Coachings.
Es geht viel in die Intuition und ins Tun mit den Händen. Und das wirkt.
Ich sehe andere Lösungen auch im und für den Alltag, Beruf und Familie. Ich setze vieles um, in meinem Tempo, in meinen Zeitfenstern und in kleinen Schritten. Ich bin ruhiger, entspannter und ausgeglichener im Alltag.”
Katharina Rahme, Key Account Managerin, Wolfhagen
Woran wird sich dein 80-jähriges Ich gern erinnern?
An deinen voll gepackten Kalender, in dem keine Zeit mehr für das war, was dir eigentlich am Herzen liegt?
An die Reisen, von denen du immer geredet, aber die du nie gebucht hast, weil dein inneres Irgendwann größer war, als das JETZT?
An dein Mittagessen vor dem Laptop und dein Doomscrolling auf Social Media?
An die Kindheitsträume, die du irgendwann vergessen und dir als Erwachsene nicht mehr erlaubt hast?
An dein “alles für den Dackel, alles für den Club”?
An dein schlechtes Gewissen, wenn du dann doch mal Pause hattest oder etwas für dich getan hast?
An die Schmierzettel auf deinem Schreibtisch und die To-Do-Listen in deinem Kopf?
An das, was du nie getan hast, weil es nicht vernünftig gewesen wäre oder weil du Angst hattest, zu scheitern?
Oder daran, dass du immer für alle anderen da warst, aber niemals für dich selbst?
Was? NEIN?! Dann ist es an der Zeit, Etwas zu ändern.
DAS &MACHEN® MENTORING
12x Coaching-Calls:
1:1 via Zoom, für deinen persönlichen Weg12 Wochen:
Spielerische Impulse, für 5-20 Minuten am TagDigitales Playbook:
Dein Fahrplan für die gesamte ReiseIdeenwerkstatt:
Anregungen für deine kreative AuszeitReisekoffer:
Premium Material für dein Mentoring-ErlebnisE-Mail-Support:
Für deine Fragen, auch zwischen den Calls
Was, wenn Perfektionismus nicht dein Antrieb ist, sondern das, was dich Ausbremst?
“Ich bin glücklicher mit meinem Leben, meine Suche hat eigentlich wieder zu mir selbst geführt und wie reich mein Leben jetzt schon ist.
Durch das Mentoring habe ich gelernt, aktiv im Jetzt zu sein. Dinge leichter anzugehen und auch einfach Sachen mal auszuprobieren statt mir meinen Kopf darüber zu zerbrechen.
Es nimmt den Druck zum Perfektionismus aus meinem Leben, und in den kleinen Impulsen komme ich mental auf neue Gedanken, die ich sonst in meinen routinierten Prozessen vorher nicht hatte.”
Kirsten Orschulok, Projektmanagerin, Frankfurt
Das hier ist für dich,
damit du…
... Wohlbefinden erlebst, statt in mentaler Überlastung zu versinken.
Du machst dir bewusst, was dir gut tut, erlaubst dir die Pausen, die du brauchst und kümmerst dich endlich um dich selbst.
... einen inneren Kompass entwickelst, der dir Orientierung schenkt.
Du erkennst, was dich ausmacht und nach welchen Werten du dein Leben ausrichten willst. Du setzt Prioritäten, wahrst deine Grenzen und schaffst dadurch Zeit für das, was dir wirklich wichtig ist.
... das Leben, das auf dich wartet, nicht länger auf später verschiebst.
Innerhalb von zwölf Wochen findest du heraus, wofür du dein Herz riskieren würdest und machst aus deinen Ideen und Plänen gelebte Realität.
Kleine schritte,
großer fortschritt
“Ich habe mehr Klarheit darüber gewonnen, was ich wirklich möchte und was sich für mich stimmig anfühlt. Ich habe angefangen, kleine Schritte zu gehen, statt auf den perfekten Moment zu warten, und das fühlt sich wie ein wichtiger Fortschritt an. Außerdem nehme ich mich selbst und meine Bedürfnisse viel bewusster wahr.”
Bianca Kontny, Assistant to the Director of Sales, am liebsten am Meer
Dein &MACHEN® REISEKOFFER
wartet auf dich
Zu Beginn des Mentorings erhältst du eine sorgfältig kuratierte Kreativbox, die alles enthält, was du für deine Reise brauchst.
Dich erwarten hochwertige Materialien, die darauf warten, entdeckt und ausprobiert zu werden. Farben, Pinsel, Stifte, ein Journal, ein Skizzenbuch. Bildkarten, die dich inspirieren. Eine Holztruhe für deinen Erfahrungsschatz. Und ein Leporello, das später deinen persönlichen Ideenhorizont trägt.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Erfahrung. Du brauchst nur die Bereitschaft, loszulegen.
Denn Veränderung entsteht nicht nur im Kopf, sondern auch mit Herz und Hand.
Jeden Tag Gibst du alles von dir. jetzt bist du dran.
Du brauchst für &MACHEN® keine Termine in deinem Kalender frei schaufeln. Nimm dir an ein paar Tagen in der Woche jeweils 15 bis 20 Minuten Zeit und du wirst staunen, was in dieser kurzen Zeit möglich wird, wenn du dich selbst priorisierst und dir diese Ruheinseln gönnst.
12 Module
Digitale Workbooks mit Impulsen zur Selbstreflexion, Journaling, kreativen Übungen und konkreten Umsetzungsschritten. Mit jedem Modul tauchst du tiefer ein in die Frage, was du wirklich willst.
12 persönliche Coachings
12 individuelle 1:1 Zoom-Sessions à 50 Minuten.
Raum für das, was dich bewegt, was dich bremst, für deine Fragen, Herausforderungen und nächsten Schritte.
Premium Kreativbox im &MACHEN® Reisekoffer
Hochwertige Materialien für deine kreative Praxis, sorgfältig kuratiert und direkt zu dir nach Hause geliefert.
12 Wochen Begleitung
Ein klarer, strukturierter Prozess, der dich Schritt für Schritt begleitet, dich nicht überfordert und nicht allein lässt. Ich bin da und ich höre dir zu.
1 Jahr Zugriff
Weil das Leben passiert.
Du hast ein Jahr Zeit, in deinem Tempo zu arbeiten.
Keine Vorkenntnisse nötig
Es geht nicht darum, perfekte Texte zu schreiben oder schöne Kunst zu machen.
Es geht darum, dich selbst neu zu entdecken.
Online & ortsunabhängig
Von überall. In deinem Tempo. Auf deine Art.
Dein Investment: 1650 € (zzgl. MwSt.)
Für 12 Module, 12 persönliche Coachings, ein digitales Workbook und deine Premium Kreativbox.
Raus aus dem Kopf.
Wenn du unter dauerhafter Belastung funktionieren musst,
…läuft der Kopf auf Hochtouren, ohne voranzukommen.
Die selben Gedanken, die selben Zweifel.
Der Exit liegt nicht im Zerdenken.
Kreativer Selbstausdruck wirkt anders.
Bereits 45 Minuten freies Malen senken nachweislich den Cortisolspiegel, unabhängig davon, ob du künstlerisch begabt bist oder nicht.
Wer malt, zeichnet oder gestaltet, reduziert die Aktivität in dem Teil des Gehirns, der für Kontrolle, Planung und Perfektionismus zuständig ist.
Was darunter liegt, wird zugänglich: implizites Wissen, das sich rational kaum abrufen lässt, aber in der kreativen Praxis an die Oberfläche kommt.
Dein Bauchgefühl hat recht.
Die Forschung auch.
Rein ins Tun.
Der Psychologe James Pennebaker hat in über 200 Studien belegt, dass freies, unzensiertes Schreiben Gedanken sortiert, Grübeln reduziert und den Zugang zu dem öffnet, was wirklich wichtig ist.
Und wenn du deine Ziele nicht nur denkst, sondern sichtbar machst, auf Papier, in Farbe, als konkretes Bild, aktiviert dein Gehirn dieselben neuronalen Bahnen wie beim tatsächlichen Tun.
Aus Ideen werden Absichten.
Aus Absichten wird Wirklichkeit.
&MACHEN® verbindet all das zu einem wirksamen Weg für Menschen, die im Alltag den Kontakt zu sich verloren haben und sich selbst schon lange immer wieder auf später verschieben.
Klingt nach dir? Dann lass uns rausfinden, ob das &MACHEN® Mentoring zu dir passt.
Mentale Stärke, emotionale Kompetenz und Handlungsfähigkeit
durch kreativen Selbstausdruck und eine echte Verbindung zu dir.
Das hier ist dein Zeichen, Leistungsdruck und Überlastung endlich gegen Sinn und Wirksamkeit zu tauschen…
12 Wochen · 1:1 Online Coaching · Workbook · Kreativbox
Bereit, den ersten Schritt zu machen?
Ein Gespräch reicht, um zu wissen, ob &MACHEN® zu dir passt.
Woran du erkennst, dass du nicht mehr in deinem Hamsterrad fest steckst?
Du hast aufgehört zu fragen, ob du es dir "verdient" hast.
&MACHEN® ist für dich,
wenn du…
einen Job hast, der viel von dir fordert, aber ahnst, dass du nicht nur für diesen Job auf der Welt bist.
viel erreicht hast und dabei merkst, dass Erfolg allein dich nicht erfüllt.
weißt, dass dir etwas fehlt, aber nicht genau ausdrücken kannst, was das ist.
bereit bist, dir selbst ehrlich zu begegnen, auch wenn das manchmal unbequem ist.
offen bist, dich auf Perspektivwechsel und spielerische Formate einzulassen, die mehr in dir zum Vorschein bringen, als du erwartest.
neugierig bist, was passiert, wenn du den Kopf mal abschaltest und dir das Eintauchen in den Flow erlaubst.
loslassen willst und aufhören, auf den perfekten Moment zu warten.
den Mut hast, dich auf etwas einzulassen, das anders ist als alles, was du bisher ausprobiert hast.
&MACHEN® ist nicht für dich, wenn du…
eine schnelle Lösung oder einen fertigen Masterplan erwartest.
nicht bereit bist, dir regelmäßig 15 bis 20 Minuten Zeit für dich selbst zu nehmen.
glaubst, dass Kreativität nur etwas für künstlerisch begabte Menschen ist.
nach einem klassischen Business- oder Karriere-Coaching suchst.
eigentlich nur einen Malkurs besuchen willst.
FAQ
Ich bin nicht kreativ.
Ist das Mentoring für mich geeignet?
1
Es ist speziell für dich gemacht. Das Mentoring richtet sich an Menschen, die sich als analytisch, kopflastig und wenig kreativ erleben. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, keine künstlerische Begabung und keine Erfahrung mit Malen oder Journaling. Die kreative Praxis bei &MACHEN® ist kein Kunstunterricht. Sie ist eine Methode, um Zugang zu dir selbst zu finden, der über rein rationales Denken nicht erreichbar ist. Wer sagt "Ich kann nicht malen", ist in der Regel genau richtig hier.
Ich habe wenig bis gar keine Zeit.
Wie soll ich das mentoring im Alltag integrieren?
2
Die meisten Teilnehmenden sind berufstätig, haben Familie und einen vollen Kalender. &MACHEN® ist genau dafür gemacht. Die Reflexionsformate und kreativen Impulse sind für 15 bis 20 Minuten täglich konzipiert. Die monatliche 1:1-Session planst du flexibel nach deinem Kalender. Du brauchst keinen freien Tag. Du brauchst nur eine Viertelstunde für dich. Quasi einmal Social Media Doomscrolling ersetzt.
3
Ich bin mir nicht sicher, ob das mentoring zu mir und meinen bedürfnissen passt.
Viele der Teilnehmenden starten &MACHEN®, weil sie das Gefühl haben, dass etwas in ihrem Leben fehlt, aber sie könnten noch nicht sagen was. Das Mentoring hilft dir, genau diese Lücke zu finden. Du brauchst kein konkretes Ziel, um anzufangen. Du brauchst nur die Bereitschaft, aufrichtig hinzuschauen.
1.650 € ist schon ein Investment. Wie rechtfertige ich das?
4
12 Wochen Begleitung, 12 persönliche Coachings, eine hochwertige Kreativbox und ein Jahr Zugriff auf alle Materialien. Das ist kein Online-Kurs, den du kaufst und vergisst. Das ist ein echter, individueller Prozess. Und: Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Dort sprechen wir über deine Situation und schauen gemeinsam, ob &MACHEN® das Richtige für dich ist. Und was kostet es dich eigentlich, wenn du nicht in dich und dein Wohlbefinden investierst?
Könnte ich das nicht auch alleine durcharbeiten?
5
Im Workbook gibt es viele Inhalte zum Selbststudium. Die persönliche Begleitung ist dennoch ein essentieller Teil der Wirkung. Wir alle wissen, wie gut wir darin sind, das, was wirklich zählt, immer wieder nach hinten zu schieben. Und wir alle haben unsere blinden Flecken und unbewussten Anteile. Die 12 Sessions mit mir fokussieren sich auf deine individuellen Themen und bringen dich an deine einzigartige Essenz.
Was passiert, wenn das Mentoring für mich nicht funktioniert?
6
Das Erstgespräch ist dafür da, das im Vorfeld zu klären. Ich nehme keine Kund*innen an, bei denen ich das Gefühl habe, dass &MACHEN® gerade nicht passt. Das kommt vor und ist kein Problem. Was ich dir sagen kann: In den 12 Wochen passiert etwas. Manchmal leise, manchmal überraschend deutlich. Aber die Voraussetzung dafür bist du. Die Bereitschaft, wirklich hinzuschauen, bringst du mit. Den Rest begleite ich.
Wenn du gerade in einer akuten Krise oder diagnostizierten Depression steckst und professionelle therapeutische Unterstützung brauchst, bin ich die falsche Ansprechpartnerin. &MACHEN® ist kein Therapieersatz. Außerdem: Wenn du ein fertiges Rezept erwartest, das jemand anderes für dich umsetzt, wirst du hier nicht glücklich. Dieses Mentoring setzt voraus, dass du bereit bist, selbst aktiv zu werden. Neugier und Entschlossenheit reichen. Den Rest klären wir im Gespräch.
Für wen ist &MACHEN® nicht passend?
7
Das ist definitiv der beste Tipp,
den ich dir geben kann:
Gestalte deine Lebenszeit mit mehr als einer Karriere, die irgendwann vorbei sein wird.
Du weißt schon längst, dass "später" nicht kommt.
Du hast es schon so oft gedacht. Später, irgendwann, wenn Zeit ist. Und dann kam wieder der nächste Termin, die nächste Deadline, das nächste To-Do für deinen mental load.
&MACHEN® beginnt mit einem Gespräch. Kostenlos, unverbindlich, ganz entspannt. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bremst und ob dieses Mentoring für dich gerade zum richtigen Zeitpunkt kommt.
Wenn ja, fangen wir an und das “wie” wird sich zeigen.
Du hast noch fragen?
Das klären wir.
Schick mir eine Nachricht. Den Rest mache ich.